×

掃碼關(guān)注微信公眾號

學(xué)生黨專注力逆襲：創(chuàng)造豐盛張馨月如何通過神經(jīng)鏈提升學(xué)習效率？

2025/4/21 17:25:52     

創(chuàng)造豐盛張馨月在《創(chuàng)造豐盛》中指出，學(xué)生黨普遍存在的專注力不足問題，本質(zhì)是“神經(jīng)鏈固化”導(dǎo)致的能量分散。她提出的“神經(jīng)鏈修改”和“腦內(nèi)圖像法”，為提升學(xué)習效率提供了科學(xué)且可操作的解決方案，幫助學(xué)生打破“拖延-焦慮-低效”的惡性循環(huán)。


image.png


專注力缺失的根源：神經(jīng)鏈固化與能量分散

創(chuàng)造豐盛張馨月提到，大腦的神經(jīng)鏈會因重復(fù)體驗形成固定反應(yīng)模式。例如，學(xué)生面對數(shù)學(xué)題時頻繁走神，本質(zhì)是大腦將“解難題”與“痛苦”“挫敗”建立了神經(jīng)連接，導(dǎo)致一接觸學(xué)習任務(wù)就自動觸發(fā)逃避反應(yīng)。

當學(xué)生長期壓抑對學(xué)習的抵觸情緒（如害怕成績不好、擔心被比較），這些負面情緒會在體內(nèi)積累，形成“心理阻滯”。具體表現(xiàn)為：翻開書本就犯困、解題時頻繁刷手機、計劃好的學(xué)習任務(wù)總被拖延。

由此，創(chuàng)造豐盛張馨月指出，打破這一困境的關(guān)鍵是“通過主動改寫神經(jīng)鏈，重建‘學(xué)習=愉悅’的正向連接”。


image.png


神經(jīng)鏈改寫的核心方法：從“逃避”到“專注”

1. 定位阻滯場景：識別專注力殺手

創(chuàng)造豐盛張馨月推薦“學(xué)習場景日記”法：每天記錄3個專注力崩塌的時刻（如“背單詞時想起游戲”“寫作業(yè)時被消息打斷”），詳細描述當時的情緒（焦慮、煩躁）和身體反應(yīng)（肩膀緊繃、呼吸變淺）。

創(chuàng)造豐盛張馨月提到，“覺察是改變的第一步”。學(xué)生需先明確自己的“專注力薄弱點”，例如：有人在需要邏輯思考時走神，有人在記憶類任務(wù)中分心。通過持續(xù)記錄，可發(fā)現(xiàn)規(guī)律（如晚上8點后難以集中），針對性制定應(yīng)對策略。


image.png


2. 腦內(nèi)圖像法：構(gòu)建正向?qū)W習場景

根據(jù)書中“腦內(nèi)圖像法”，學(xué)生可通過三步改寫神經(jīng)鏈：

負面場景具象化：在腦海中重現(xiàn)最近一次走神的場景（如“數(shù)學(xué)題解不出，手心出汗，視線飄向窗外”）；

插入積極元素：主動添加修正畫面（如“深吸一口氣，題目重點自動標紅，思路逐漸清晰”）；

重復(fù)強化畫面：每天睡前花3分鐘“播放”修正后的場景，讓大腦熟悉“專注解題”的積極體驗。

創(chuàng)造豐盛張馨月強調(diào)，“圖像越生動，神經(jīng)鏈改寫效果越顯著”。例如，背單詞時可想象“單詞如動畫般飛入大腦，自動歸類到記憶庫”，替代“單詞枯燥難記”的負面想象。

創(chuàng)造豐盛張馨月的專注力提升方法，核心是通過神經(jīng)鏈改寫與圖像想象，幫助學(xué)生打破負面思維定式，重建對學(xué)習的積極體驗。這種方法不依賴意志力對抗，而是順應(yīng)大腦特性，讓專注成為自然發(fā)生的狀態(tài)。正如創(chuàng)造豐盛張馨月所說：“當你學(xué)會與自己的能量和解，學(xué)習效率會隨內(nèi)在秩序的建立而提升。”對于學(xué)生黨而言，這不僅是學(xué)習方法的升級，更是一次對自我認知與內(nèi)在力量的深度喚醒。